تنحيف الزنود تجربتي , يجب أن يكون الطعام المستهلك يومياً هو الطريق للوصول إلى الوزن المطلوب وخسارة الدهون الموجودة في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصّةً منطقة الزنود؛ إذ يساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السعرات الحراريّة على حرق دهون الجسم،
تنحيف الزنود تجربتي
- تنحيف الزنود تجربتي , يشكل ترهل الزنود أمرًا مزعجًا لدى بعض الأشخاص وخاصةً النساء، حيث يمنحهن مظهر غير محبب، ويحتاج التخلص من ترهل الزنود إلى بعض الطرق التي يجب الجمع بينها للحصول على أفضل نتيجة.
أسباب ترهل الزنود
- لنتعرف أولًا على الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى ترهل الزنود، والتي تشمل الاتي:
- 1. زيادة الدهون
- حيث أن الدهون تتوزع في الجسم بعدة مناطق، ومن ضمنها منطقة الذراعين، وعند تكدسها تبدأ منطقة الزنود في الترهل.
- 2. التقدم في العمر
- من الطبيعي أن تترهل الزنود مع العمر، حيث يفقد الجلد مرونته وتنخفض الكتلة العضلية وتقل قوة العضلات، وكذلك تنخفض القدرة على حرق الدهون، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للترهل.
- 3. التغيرات الهرمونية
- إن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي لترهل الزنود أيضًا في مختلف المراحل العمرية، لأن عملية التمثيل الغذائي تصاب باضطرابات، وتزداد فرص زيادة الوزن والإصابة بالسمنة والترهلات.
- 4. عدم ممارسة الرياضة
- وهو من أبرز أسباب ظهور الترهلات في مختلف أنحاء الجسم، ومنها منطقة الزنود، فتتراكم الدهون وتبدو بمظهر غير محبب.
- 5. الخسارة السريعة للوزن
- إذ أن تراكم الدهون الزائدة لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وبالتالي فقدان مرونته.
- ومع عدم ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن يحدث ترهل للجلد في مختلف مناطق الجسم.
- تنحيف الزنود تجربتي
تجارب تنحيف الزنود عالم حواء
- تجربة احدي السيدات في موقع عالم حواء قالت فيها عن تجربتها مع تنحيف الزنود :
- حاولت اسوي دايت بس ووووووووووربي مانفع معآي
- صرت انحف من تحت
- وعضودي ماصار فيها شي ابداً
- تدرون بالأخير وش سويت؟؟
- جبت كريم الزنجبيل << تلقونه عند العطار
- خذوآ الأصلي
- انتبهوووووووووووووآ من التقليد
- ورب المصحف يابنات اني نزلت الموضوع هذآ عشان البنات يستفيدون
- ماابي منكم الا الدعاااااااااااااء
- ادهن كريم الزنجبيل قبل النوم بـ ساعه
- بعدها ابدا بـ تمارين اليدين
- واللي انا سويتها من نفسي
- مالجأت لآ لـ نت ولآ لأحد ابد
- انا صرت اصفق بيدي على ورآ وعلى قدآم << بليييييييز اللي مافهمتني وتبيني اوضح لها اكثر ترآسلني ع الخاص ماعندي مانع انو اتابع معآكم
- واسوي كمان تمرين و هو .. انو اشد يديني وارفعها فوق رآسها
- وامط جسمي كللللللللللللللللللللللللللله
- تصير يديني ممدوده على فوق
- واضم كفوفي لـ بعضها << هينا بتحسين بـ أنها تنشد عضودك
- بالبدآيه بتتعبيييييييييييين حيييييييييييييل
- وووربي يابنات اني صرت اسوي هالتمرين بالمياااااااات اللحين
- لأنو تعودت عليه << ماشاءالله
- وكمان رآح تستفيدين من التمرين اللي قبل شوي ذكرته
- بـ أنو ينحف البطن ويشده ويخفي الكرش نهااااااااااااااااائياً
- بعد ماخلصت العشر ايام حقت كريم الزنجبيل تدرون وش سويت؟؟
- جبت اربع ملآعق زنجبيل مطحون
- نص كوب ماء
- وتحطينها بـ قدر وتغلينها
- لحد ماتحسين انها صارت مثل الكريم
- حطيها بـ علبه وادهني بها زنودك << خليها مثل الطبقه الخفيفه فوق العضد
- ولفي المنطقه بـ نايلون شفاف << حق الأكل
- انا سويتها يومين
- رآح تحسين بـ حراره بس تحملي
- اقسم بالله العظيم
- اني سويتها يومين واختفت زنودي نهاااااااااااااااااااااااائياً << ماشاءالله تبااااااارك الله
- مع التمارين اللي ذكرتها لكم
- وكمان خففوآ من الأكل
- واشربوآ شاهي اخضر
- تنحيف الزنود تجربتي
كيف أنحف الزنود في أسبوع
اتباع نظام غذائي مناسب
- كيف أنحف الزنود في أسبوع , يجب أن يكون الطعام المستهلك يومياً هو الطريق للوصول إلى الوزن المطلوب وخسارة الدهون الموجودة في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصّةً منطقة الزنود؛ إذ يساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السعرات الحراريّة على حرق دهون الجسم، ويجدر الذكر أنّ الوجبات المستهلكة يجب أن تكون مُشبعةً، حتى لا تعزز الشعور بالجوع والحرمان لاحقاً، بالإضافة إلى أنّ الوجبات الغذائيّة المستهلكة يومياً يجب أن تتضمّن مصادر البروتين، مثل: الدجاج، والأسماك، والحبوب الكاملة، ويجب تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء، والدهون الصحيّة؛ كالموجوة في الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى تناول الوجبات الغذائيّة الخفيفة الصحيّة التي تساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وتجنب استهلاك العصائر الغنيّة بالسكر، كما يجب أيضاً شرب كميّات كافيّة من الماء.
- قد يهمك : تجربتي مع عشبة رجل الأسد للتنحيف
ممارسة التمارين الرياضية
- تمرين الضغط
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على البطن بشكل مستقيم.
- تنحيف الزنود تجربتي , رفع الجسم باستخدام راحتي اليدين وأصابع القدمين، مع الانتباه إلى أنّ الجسم مستقيمٌ من الكعبين وحتى الرأس.
- إنزال الجسم إلى الأسفل من خلال ثني المرفقين وخفض الصدر للأسفل، مع الحفاظ على بعد بضع سنتيميترات عن الأرض.
- رفع الجسم للأعلى بشكل مستقيم.
- تكرار التمرين.
- تمرين المطرقة مع رفع الدمبل
- يمكن ممارسة تمرين المطرقة مع رفع الدمبل (بالإنجليزية: Hammer Curls with Dumbbells) من خلال اتّباع بالخطوات الآتية:
- الجلوس بوضع مستقيم، أو الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهما مسافة عرض الكتفين، وثني الركبتين قليلاً.
- حمل الدمبل باليدين، مع وضع اليدين على الجانب.
- رفع الدمبل للأعلى للوصول للأكتاف عن طرق ثني المرفقين، مع الحرص على إبقاء اليدين على الجانبين.
- العودة لوضعيّة البداية.
- تكرار التمرين.
وصفات للتخلص من الزنود وتنحيفها
إلى جانب التمارين الرياضية، ينصح بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في القضاء على ترهل الزنود، وأبرزها ما يأتي:
وصفة القهوة وزيت الزيتون
من خلال مزج نصف فنجان من القهوة مع ربع فنجان من زيت الزيتون، وحينما يصبح بقوام كريمي، يتم تطبيق المزيج على منطقة الزنود مع القيام بحركة دائرية لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
ويتم لف الزنود بالنايلون لمدة ساعة ثم غسلها بماء بارد، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
وصفة الكركم والماء الدافىء
يتم إذابة ثلاث ملاعق صغيرة من الكركم في نصف كأس ماء فاتر، وتطبيق هذا المزيج على منطقة الزنود المترهلة.
ويترك المزيج على المنطقة لمدة ساعة ثم يتم شطفها بماء فاتر.
وصفة النشا وزيت الزيتون والعسل – تجارب تنحيف الزنود عالم حواء
ويمزج ملعقة نشا صغيرة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة وملعقة عسل أبيض كبيرة
يطبق هذا المزيج على موضع الترهل لمدة 30 دقيقة ثم يتم غسله بماء بارد، ويمكن تكراره يوميًا أو كل يومين.
وصفة بياض البيض وخل التفاح
يتم مزج ثلاث بيضات مع ملعقة خل تفاح كبيرة وملعقة زنجبيل مبشور صغيرة.
يوضع المزيج على الزنود المترهلة ويترك لمدة ساعة ثم يشطف بماء بارد.